BOB博鱼·(Boyu)中国官方网站-BoyuSPORT：怎么晒太阳这些讲究你不懂

夏天太阳光散发出，不会给大家的皮肤导致损害，因此这个时间段是不合适晒太阳的，而转入了春秋天，特别是在是在冬天，阳光不反感，这个时候晒太阳就不会有一种寒冷的感觉。当然，身体健康专家警告大家留意，虽然晒太阳看上去是一件一挺非常简单的事情，事实上却有不少的事情必须大家留意，今天就向大家讲解一下，期望大家别错过了。

如何准确的晒太阳1、如果大家想晒太阳，建议到户外去，而不是隔着一层玻璃。这样使皮肤曝露在阳光下，让肌肤与太阳必要认识，才是准确的作法，与此同时，要留意维护自己的眼睛，在强光下整天、手机等。

2、有些食物具备光敏性，在晒太阳之前不应食用，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也所含光敏性物质;晒过太阳后，要多补足水份，多吃水果，补足维生素C，避免黑色素的构成。3、晒太阳的时候要多摊背部、手脚以及腿，摊手脚和腿可以减少钙的吸取，让自己的骨骼更为强壮，摊后背不利于驱走寒气。

4、每天晒太阳的时间15分钟才可，不应过长，在紫外线强劲的情况下，尽可能少待，以免对自己的皮肤导致受损。5、身体健康专家警告大家留意，有所不同人群在晒太阳的时候注意事项也是有所不同的。首先，对于孕妇来讲，要想要强化小宝宝钙的吸取，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，这样才能使孕妇和宝宝都能等到充足的钙。对于孩子，他们于是以处在茁壮发育、宽个子的阶段，更加应当留意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是适当的。

晒太阳的益处减少卵巢癌风险生活在较低纬度的女性和高纬度者相比较，较低纬度的女性卵巢癌发作的危险性较低，因为拒绝接受日光太阳光的时间宽，摄取维生素D的含量低，比后者更加有利于防癌。增加多发性硬化症多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状还包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等相当严重问题。在高纬度光照较少的地区，人们患多发性硬化症的几率要低于生活在赤道附近居民。

减少胰腺癌风险如果生活在高纬度地区，或者常常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补足充足的维生素D，这不会造成该地区居民患胰腺癌的几率低于此疾病的平均值发病率。缩短寿命与夏日拒绝接受日光浴的女性比起，不晒太阳的女性死亡率低两倍。

丹麦癌症研究所指出，经常晒太阳的人比总睡在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的最重要原因。不利于降血压曝露在阳光持续性让皮肤中的一氧化氮被血液吸取，从而协助减少血压。参予该研究的英国华威大学指出，这一研究使得晒太阳的益处远超过了有益补足维生素D的范畴。提高心情不少人一到冬天和阴雨天就不易嗜睡、胸闷、焦躁，这跟日照时间的增加有一定关系。

调查结果，纬度低的国家比纬度较低的国家居民患抑郁症的可能性低很多。有助维护血管维生素D含量较低的人群患有心脏病、心力衰竭和中风的风险更高，在紫外线较为缺少的冬季，患心肌梗死的病人不会显著激增。

研究还找到，维生素D缺少就越相当严重，心脏病发病率越高。减少乳腺癌风险认识阳光可能会减少乳腺癌的发病率。倒数10年每天最少专门从事1小时户外活动的女性比每天多于1小时的女性患乳腺癌的风险较低。晒太阳的时间早晨6点至10点这段时间合适晒太阳。

此时阳光中的红外线强劲，紫外线偏弱，可以起着活血化瘀的起到。再有下午4点至5点也是晒太阳的好时间。如何准确的晒太阳？通过上面的介绍，坚信大家应当早已确切了吧。晒太阳虽然看上去是时间小事情，但是必须大家留意的事项还知道是不少呢！建议大家自由选择在适合的季节里晒太阳，同时应当作好防水措施，在晒太阳前也不要不吃一些光敏性的食物。

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